Molti individui stanno scoprendo i molti benefici della corsa per il divertimento, la forma fisica e la salute generale. Con l’aumento dell’interesse per i metodi alternativi per raggiungere la forma fisica, c’è un segmento crescente della popolazione che si sta rivolgendo alla corsa ricreativa in aggiunta alle forme tradizionali di esercizio e di allenamento. Come per qualsiasi altro sport o esercizio, un programma di corsa che viene eseguito correttamente può essere altamente benefico. Non importa se si è appena iniziato o se si corre da anni, questi suggerimenti aiuteranno ad aumentare i benefici della corsa. Questi suggerimenti di corsa sono specificamente progettati per essere facili da seguire e incorporare nella vostra routine di corsa.
Ci sono numerosi benefici dell’esercizio cardiovascolare aerobico, uno dei quali è il miglioramento della salute e della longevità. Il miglioramento della salute permette a un individuo di godere di una maggiore qualità della vita e potenzialmente di vivere più a lungo rispetto agli individui che non sono coinvolti in qualsiasi forma di attività fisica. La ricerca ha dimostrato che gli individui che sono attivamente coinvolti in qualsiasi tipo di attività fisica vivono più a lungo di quelli che sono sedentari. La ricerca indica anche che quando un individuo si impegna in qualsiasi forma di esercizio, come il jogging, stanno aumentando il loro sistema immunitario, migliorando la loro circolazione, aumentando il loro sistema aerobico e migliorando il loro sistema respiratorio. Il raggiungimento di una maggiore resistenza attraverso un regolare esercizio cardiovascolare aerobico permette a un individuo di aumentare la quantità di tempo che può rimanere attivo su un programma particolare, riducendo anche qualsiasi rischio potenziale di qualsiasi condizione medica legata al peso in eccesso o obesità.
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Quando gli individui iniziano a impegnarsi in qualsiasi forma di attività fisica, sia che si tratti di correre, camminare, fare escursioni, andare in bicicletta o nuotare, aiuta a migliorare la qualità del sonno e riduce significativamente i livelli di stress in tutto il corpo dell’individuo. La ricerca ha dimostrato che i benefici della corsa vengono in un pacchetto che include una ridotta infiammazione cronica, un sonno migliore, una maggiore forza muscolare, una migliore funzione polmonare, migliori livelli di immunità e maggiore resistenza.